Tomáš Hafera - osobný a fitnes trenér

Radi by ste znížili svoju váhu? Chceli by ste redukovať tuky? Nie ste spokojní so svojou postavou? Necítite sa fyzicky dobre? Nie ste spokojní so stravovaním? Chceli by ste nabrať svalovú hmotu? Potom ste na dobrej adrese, pretože Vám dokážem poradiť.

Ako na to?

Všetko budeme realizovať v troch krokoch.

Spočítajtě si BMI

Spočítajte si svoje BMI. Index telenej hmotnosti, obvykle označovaný skratkou BMI (z anglického body mass index), je číslo používané ako indikátor podváhy, normálnej telesnej hmotnosti, nadváhy a obezity, umožňujúce štatistické porovnávanie telesnej hmotnosti ľudí s rôznou výškou. Index sa vypočíta podielom hmotnosti daného človeka a druhou odmocninou jeho výšky. Pre Váš komfort som pripravil automatický vzorec.

Vaša váha: 95kg

  • kg:
  • 40
  • 50
  • 60
  • 70
  • 80
  • 90
  • 100
  • 110
  • 120
  • 130
  • 140
  • 150
  • 160
  • 170
  • 180
  • lbs:
  • 88
  • 110
  • 132
  • 154
  • 176
  • 198
  • 220
  • 242
  • 264
  • 286
  • 308
  • 330
  • 352
  • 374
  • 396

Your height: 185cm

  • cm:
  • 1.4
  • 1.5
  • 1.6
  • 1.7
  • 1.8
  • 1.9
  • 2
  • 2.1
  • inch:
  • 55
  • 59
  • 62
  • 66
  • 70
  • 74
  • 78
  • 82

Your BMI: 24 (calculate again)

What the Numbers Mean

  • BMI:
  • Below 18.5
  • 18.5-24.9
  • 25-29.9
  • 30 and higher
  • Condition :
  • Underweight
  • Normal weight
  • Overweight
  • Obese

Novinky

  • Premeny – 7. diel

    Moja online klientka mama dvoch deti Martina Polková schudla a takto pekne si vyformovala postavu 😊👍👌

    View post
  • Premeny – 6. diel

    Evička Janešikova chcela vyformovať pred vianocami, tak sme vyformovali!!! 24 Tréningových hodin 3x Treningový plán 1x Jedálniček

    View post
  • Premeny – 5. diel

    Janka Lieskovanová a jej manžel ma kontaktovali cez fb. Žijú v Anglicku a tak celá spolupráca  prebiehala len online.  Upravil  som im stravu celkovo...

    View post

Kontaktovat ma môžete na nasledujúcich kontaktoch

  • Tel.

    +421 915 139 363
  • Email

    toma.hafera@gmail.com
  • Miesto

    ZOC Max Žilina